Kleine Kinder bewegen sich noch spontan in Freude an der Bewegung. Sie halten inne und verändern Ihre Position, wenn sie eine Grenze spüren. Wenn wir älter werden, wollen wir eher etwas gut oder richtig machen. Wir haben Ziele und überschreiten unsere Grenzen häufig, weil wir nicht mehr wirklich im Kontakt mit unserem Körper und seinen Signalen sind.

Im achtsamen Yoga beobachten wir während des Innehaltens in einer Position, oder während wir uns bewegen, welche Körperempfindungen gerade präsent sind. Wir üben, Empfindungen zu benennen und sie so sein zu lassen.

Wir spüren nach, ob es eine Empfindung gibt, die uns signalisiert, zu pausieren, die Bewegung langsamer werden zu lassen, oder die Übung zu beenden.

Achtsamkeit bedeutet dann das freundliche Bemühen um eine akzeptierende Haltung in Bezug auf alle auftauchenden und spürbaren Empfindungen. Das Vertrauen in unsere Impulse kann uns unterstützen körpereigene oder psychische Grenzen zu respektieren.

Wir üben die innere Haltung der annehmenden Freundlichkeit mit uns selbst und unserem Körper gegenüber. So entsteht mehr Raum für eine freudige, angemessene Bewegung und Entspannung.

Die Aufmerksamkeit wird immer wieder auf den Atem gerichtet, aber ohne Anstrengung, ohne ihn verändern oder vertiefen zu müssen. Wo ist mein Atem gerade präsent und spürbar? Ich lasse meinem Atem in seinem Rhythmus und beobachte ihn.

Unser Atem begleitet uns immer als Anker und Verbündeter.

Mögen Sie Ihren Körper so annehmen wie er ist und dabei Lebendigkeit und Freude erfahren.

Ich unterrichte Yoga für Schwangere, Rückbildungsyoga für Mütter und Babys sowie Yoga, Achtsamkeit und Meditation für alle Interessent*innen. Zurzeit unterrichte ich nicht an der Volkshochschule. Volkshochschule Berlin Pankow.