„Achtsamkeit bedeutet, dem Augenblick bewusst Aufmerksamkeit zu schenken.“
Jon Kabat-Zinn

Sich dem Augenblick in seiner Einzigartigkeit zuzuwenden. Ein Innehalten im Augenblick zu üben. Erfahren, was jetzt ist. Unabhängig davon, was ich gerade tue, wo ich gerade bin, wie ich mich gerade fühle. Ob ich Tee trinke, esse, spreche, Treppen steige, gehe, liege, mich bewege.

Achtsam zu sein bedeutet, sich bewusst zu sein, was im gegenwärtigen Moment in mir und um mich herum geschieht.

Diesen Augenblick wahrnehmen wie er ist und ihn so sein lassen. Jetzt.
Jetzt bedeutet, in jedem Augenblick habe ich die Wahl innezuhalten. Wahrnehmen, was in diesem Augenblick spürbar, präsent ist. Jeder Augenblick ist eine einzigartige Erfahrung.

Beobachten, bemerken und es so sein lassen. Nichts tun müssen. Beobachten, was alles kommt und geht. Geräusche, körperliche Empfindungen, Gefühle, Gedanken.

Mich an die freundliche, akzeptierende Haltung erinnern, wenn ich Impulse der Ablehnung, des dagegen Ankämpfens, des Ab- oder Bewertens spüre.

Üben und Übende/r bleiben. Nichts erreichen müssen.

Das Bemühen um Annahme bringt Weichheit in die augenblickliche Erfahrung.

Mögen Sie die Fülle des Augenblickes erleben.