MSC dient der Entwicklung und Erfahrung von Mitgefühl mit sich selbst und anderen. Mitgefühlsübungen werden achtsamkeitszentriert vermittelt.

Der 8-wöchige Kurs beinhaltet Übungen zur Förderung des mitfühlenden Umgangs mit mir selbst und anderen.

Im Kurs werden neben theoretischen Grundlagen auch Möglichkeiten vermittelt, die Qualität des Mitgefühls in den Alltag zu integrieren.

Diese Themen begleiten den Kurs:

• Unser Alarm-, Antriebs- und Fürsorgesystem.
• Das liebevolle Atmen (siehe Audiobeispiel unten)
• Der/die liebevolle Gefährte/in
• Der sichere Ort – Der mitfühlende Atem
• Mitfühlend mit Verlangen, Widerstand und inneren Mustern umgehen
• Der mitfühlende Bodyscan – Eine Körpermeditation
• Das Selbstmitgefühlsmantra nach Kristin Neff
• Stressreaktion und Selbstmitgefühl
• Der mitfühlende Brief
• Liebende Güte mit uns selbst und anderen-Metta Meditation

Schwerpunkte sind die Erfahrung der Mitgefühlspraxis und der Austausch über die eigenen Erfahrungen.

MSC-Übungen unterstützen uns dabei, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit uns selbst und anderen zu erfahren. Die Mitgefühlspraxis fördert eine gesunde Beziehung zu uns selbst und anderen.

Mögen wir uns fürsorglich und freundlich zuwenden.
Mögen wir Leichtigkeit und Geborgenheit erfahren.
Mögen wir uns so annehmen wie wir sind.
Mögen wir glücklich sein.

Kurs-Informationen als PDF

 

Liebevolles Atmen-1.Kernmeditation MSC