Jon Kabat Zinn entwickelte 1979 das 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung, auch MBSR genannt (mindfulness -based -stress-reduction).

Gibt es ein Leben ohne Stress?

Menschen haben unterschiedliche Stressfaktoren, innere und äußere. Wie wir Stress empfinden und wie wir damit umgehen bleibt individuell verschieden und hat viele Einflussfaktoren.

Was für einen Menschen eine Herausforderung ist und ihn motiviert, kann für einen anderen eine Überforderung und Einengung sein. Oft neigen wir als Menschen dazu, gegen Stress anzukämpfen. Nicht selten befinden wir uns in einem sich wiederholenden Reaktionskreislauf der Flucht oder des Kampfes.

Im 8-Wochen-Kurs üben wir formelle und informelle Achtsamkeitsmeditationen. Wir nutzen unsere Fähigkeit des Innehaltens und Beobachtens.

Die Bereitschaft, Achtsamkeit zu üben und dabei eine freundliche, weiche Haltung uns selbst gegenüber zu bewahren, erweitert den Raum unserer Wahrnehmung.

Allen Menschen steht die Fähigkeit zur Achtsamkeit zur Verfügung. Wir können diese Fähigkeit pflegen und vertiefen.
Wir erfahren die Praxis der Achtsamkeit, indem wir sie ohne Anstrengung üben.
Wir erfahren Selbstwirksamkeit, indem wir regelmäßig üben, auch im Alltag.

Was bedeutet für mich Stressbewältigung durch Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die nicht wertende, wache Präsenz im Augenblick.

Mit meinen Sinnesfähigkeiten die Fülle des Augenblickes zu erleben.
Die Vielfältigkeit und Veränderlichkeit von Augenblicken wahrzunehmen.

Üben, allen auftauchenden Empfindungen und Erfahrungen mit einer annehmenden inneren Haltung zu begegnen.

Ich kann erforschen, was wirklich schwierig und einengend für mich ist , aber auch den Reichtum meiner eigenen Möglichkeiten und Erfahrungen entdecken.

So wird ein Umgang mit schwierigen Lebenssituationen ermöglicht und wir kultivieren Mitgefühl mit uns und anderen.

Mehr Informationen zum 8 Wochen-Kurs-MBSR entnehmen Sie bitte dem Flyer download

Weitere Fragen zum Kurs beantworte ich Ihnen gerne persönlich.